Суточная норма воды для организма.

Какая суточная норма потребленияводы?

Качественнаявода – это отличное здоровье, хороший жизненный тонус, красивый цвет кожи.Специалисты-диетологи все время твердят о том, что вода – это не простоживительная влага, это наше лекарство, сорбент, тонизирующее средство,волшебный напиток для похудения, ведь она выводит шлаки. Вода являетсяпродуктом питания, аналогов которому нет. Воду мы употребляем ежедневно. Аизвестно ли вам, какая норма воды начеловека? Ведь только правильный режим приема воды обеспечит эффективнуюработу организма, создаст условия для правильного водно-солевого баланса.

Хотите быть здоровыми – пейтеводу!

В нашевремя уже никто не набирает воду для питья из речки, в основном она подаетсяцентрализовано,из наземных или подземных источников. Норма расхода воды на человека в месяц в частных и многоквартирных домахразнится. Все эти показатели приведены в таблицах, и на них не стоитзацикливаться. Гораздо важнее, какая это вода, хороша ли она на вкус, несет липользу для организма. Ведь, что мы потребляем, из того и состоим. Длякаждого возраста, а также способа жизни существуют свои нормы расхода воды и ее потребления. Считается, что в суткиздоровый человек должен употреблять от 2,5 до 3 литров обычной воды (неминерализованной). При активном образе жизни, спортивных занятиях нормыувеличиваются от 2,8 л до 3,2 (3,5) литров. Воду нужно пить в течение всегодня. Распределите суточную норму на равные части, приблизительно по стакану вчас, при нагрузках – увеличьте дозу, но не более, чем 30-40 мл/1 кг веса.

Знаете ли вы, что в организме 42литра жидкости, из них;

• 25 литров (приблизительно 15 % от веса тела) – это вода, что имеется вклетках;
  
• 4 литра из общего количества циркулируют в крови;
  
• 11 литров (5% от общей массы тела) находятся в межклеточном пространстве.
  

Давайтеразберемся, почему же нам – потребителям, так нужна качественна вода. Организмчеловека состоит из воды (60%), она есть во всех тканях и органах. Нарушениеводного баланса чревато серьезными последствиями, при критических показателяхвозможен летальный исход. Биохимический тест-анализ крови позволяет определитьналичие проблем в организме, в частности на ранних стадиях можно выявитьзаболевания печени – гепатиты всех форм. Печеночныепробы расшифровка анализа норма для здорового органа указана вспециальной таблице, изменение показателей говорит об патологических измененияхв печени. Если ворганизм поступает мало жидкости, кровь начинает густеть, в мозг и тканипоступает мало кислорода, тело становится тяжелым, состояние вялое, могут бытьголовокружения, повышенная температура, рвота. При переизбытке воды почки несправляются с ее переработкой, тело отекает, делается грузным. Страдают всеорганы, идет повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Это можетспровоцировать инфаркт миокарда, гипертонический криз и другие тяжелыезаболевания. Ворганизм воды должно поступать ровно столько, сколько и выделяется. Нарушениеданного баланса чревато серьезными последствиями, вплоть до летального исхода. Жидкостьвыводится с помощью потоотделения (34%), через почки (около 48%), кишечник (от5%) и при дыхании (приблизительно 13%). Показатели могут варьироваться взависимости от физической активности, возраста, климата, времени года.