Скільки води треба пити за добу?

Яка добова норма споживанняводи?

Якіснавода – це чудове здоров'я, гарний життєвий тонус, гарний колір шкіри.Фахівці-дієтологи постійно твердять про те, що вода – це не простоцілюща волога, це наші ліки, сорбент, тонізуючий засіб,чарівний напій для схуднення, адже вона виводить шлаки. Вода єпродуктом харчування, аналогів якому немає. Воду ми вживаємо щодня. Ачи відомо вам, яка норма води налюдину? Адже лише правильний режим прийому води забезпечить ефективнуроботу організму, створить умови для правильного водно-сольового балансу.

Хочете бути здоровими – пийтеводу!

У наш час вже ніхто не набирає воду для пиття з річки, в основному вона подається централізовано, з наземних або підземних джерел. Норма витрати води на людину на місяць у приватних та багатоквартирних будинках відрізняється. Всі ці показники наведені в таблицях, і на них не варто зациклюватися. Набагато важливіше, яка це вода, чи вона хороша на смак, несе ликористу для організму. Адже те, що ми споживаємо, з того й складається. Для кожного віку, а також способу життя існують свої норми витрати води та її споживання. Вважається, що за добу здорова людина повинна вживати від 2,5 до 3 літрів звичайної води (немінералізованої). При активному способі життя, спортивних заняттях норми збільшуються від 2,8 л до 3,2 (3,5) літрів. Воду потрібно пити протягом усього дня. Розподіліть добову норму на рівні частини, приблизно по склянці на годину, при навантаженнях – збільште дозу, але не більше ніж 30-40 мл/1 кг ваги.

Чи знаєте ви, що в організмі 42літра рідини, з них;

• 25 літрів (приблизно 15 % від ваги тіла) – це вода, що є у клітинах;
• 4 літри із загальної кількості циркулюють у крові;
• 11 літрів (5% від загальної маси тіла) перебувають у міжклітинному просторі.

Давайте розберемося, чому ж нам - споживачам, так потрібна якісна вода. Організм людини складається з води (60%), вона є у всіх тканинах та органах. Порушення водного балансу загрожує серйозними наслідками, при критичних показниках можливий летальний кінець. Біохімічний тест-аналіз крові дозволяє визначити наявність проблем в організмі, зокрема на ранніх стадіях можна виявити захворювання печінки – гепатити всіх форм. Печінкові проби розшифровка аналізу норма для здорового органу вказана в спеціальній таблиці, зміна показників говорить про патологічні зміни печінки. Якщо в організм надходить мало рідини, кров починає густіти, в мозок і тканини надходить мало кисню, тіло стає важким, стан млявий, можуть бути запаморочення, підвищена температура, блювання. При надлишку води нирки несправляються з її переробкою, тіло набрякає, стає важким. Страждають всі органи, йде підвищене навантаження на серцево-судинну систему. Це може спровокувати інфаркт міокарда, гіпертонічний криз та інші тяжкі захворювання. В організм води має надходити рівно стільки, скільки і виділяється. Порушення цього балансу загрожує серйозними наслідками, до смерті. Рідина виводиться за допомогою потовиділення (34%), через нирки (близько 48%), кишечник (від 5%) та при диханні (приблизно 13%). Показники можуть змінюватись залежно від фізичної активності, віку, клімату, пори року.